Марафон в формате 3Д. Дети, Доверие, Дружба

Оцените

Кубок России по тяжелой атлетике среди мужчин 2018

tcIF5e_6R-Q

кубок России по тяжелой атлетике 2018

С 22 по 28 марта впервые город Сочи примет соревнования «Кубок России». В этом году участие в соревнованиях примут около 200 спортсменов в возрасте от 15 лет и старше, которые представляют около 45 регионов России. Программа соревнований включает в себя личные соревнования (сумма двоеборья) и командные. Оценивать судьи будут технически правильный подъем штанги в двух упражнениях: рывок и толчок.

МБУДО ДЮСШ №4 представляют Яркин Вячеслав, МС, в/к до 77кг и Шарков Альберт, МС, в/к до 56кг

Адрес и место проведения соревнований

Федеральный центр единоборств

ФГБУ «Юг Спорт» (г. Сочи, ул. Бзугу, 6)

(862) 267-29-21

priemnaya@yug-sport.ru

Кубок России по тяжелой атлетике среди мужчин 2018
5 (100%) 1 голосов

ВСЕ МЕДАЛИ РОССИИ НА ОЛИМПИЙСКИХ ИГРАХ 2018!!!

116_613

ЗОЛОТО
Алина ЗАГИТОВА
Фигурное катание. Женщины
23 февраля

ЗОЛОТО
Сборная России по хоккею
Мужчины
25 февраля

СЕРЕБРО
Михаил КОЛЯДА (мужчины), Евгения МЕДВЕДЕВА (женщины), Алина ЗАГИТОВА (женщины), Евгения ТАРАСОВА/Владимир МОРОЗОВ (пары), Наталья ЗАБИЯКО/Александр ЭНБЕРТ (пары), Екатерина БОБРОВА/Дмитрия СОЛОВЬЕВ (танцы)
Фигурное катание. Командный турнир
9 – 12 февраля

СЕРЕБРО
Евгения МЕДВЕДЕВА
Фигурное катание. Женщины
23 февраля

СЕРЕБРО
Никита ТРЕГУБОВ
Скелетон. Мужчины
16 февраля

СЕРЕБРО
Андрей ЛАРЬКОВАлександр БОЛЬШУНОВАлексей ЧЕРВОТКИНДенис СПИЦОВ
Лыжи. Мужчины. Эстафета 4х10 км
18 февраля

СЕРЕБРО
Денис СПИЦОВАлександр БОЛЬШУНОВ
Лыжи. Мужчины. Командный спринт (свободным стилем)
21 февраля

СЕРЕБРО
Александр БОЛЬШУНОВ
Лыжи. Мужчины. Масс-старт 50 км (классическим стилем)
24 февраля

 

БРОНЗА
Семен ЕЛИСТРАТОВ
Шорт-трек. Мужчины. 1 500 м
10 февраля

БРОНЗА
Александр БОЛЬШУНОВ
Лыжи. Мужчины. Спринт (классическим стилем)
13 февраля

БРОНЗА
Юлия БЕЛОРУКОВА
Лыжи. Женщины. Спринт (классическим стилем)
13 февраля

БРОНЗА
Денис СПИЦОВ
Лыжи. Мужчины. Индивидуальная гонка 15 км (свободным стилем)
16 февраля

БРОНЗА
Наталья НЕПРЯЕВАЮлия БЕЛОРУКОВААнастасия СЕДОВААнна НЕЧАЕВСКАЯ
Лыжи. Женщины. Эстафета 4х5 км
17 февраля

БРОНЗА
Андрей ЛАРЬКОВ
Лыжи. Мужчины. Масс-старт 50 км (классическим стилем)
24 февраля

БРОНЗА
Наталья ВОРОНИНА
Коньки. Женщины. 5 000 м
16 февраля

БРОНЗА
Илья БУРОВ
Фристайл. Мужчины. Акробатика
18 февраля

БРОНЗА
Сергей РИДЗИК
Фристайл. Мужчины. Ски-кросс
21 февраля

ВСЕ МЕДАЛИ РОССИИ НА ОЛИМПИЙСКИХ ИГРАХ 2018!!!
5 (100%) 2 голосов

Итоги Первенства по тяжелой атлетике среди юношей и девушек до 18 лет!

25 февраля 2018 года в г. Тула завершилось Первенство по тяжелой атлетике среди юношей и девушек до 18 лет. В сборную Краснодарского края вошло 6 спортсменов МБУДО ДЮСШ №4 г. Сочи. Результаты следующие: Шарков Альберт — 3 место; Блеч Дарья — 8 место; Лачинова Полина — 16 место; Загора Иван — 2 место; Булат Елизавета — 3 место; Усова Алевтина — 2 место!!! 4 призера! Поздравляем тренеров-преподавателей Шаркова А.Б. и Гаффарову А.З. со столь успешным выступлением юных штангистов!

UvrDQSeSMIc

Итоги Первенства по тяжелой атлетике среди юношей и девушек до 18 лет!
5 (100%) 2 голосов

День защитника Отечества 2018 года!

23 февраля 2018 — День защитника Отечества. Администрация МБУДО ДЮСШ №4 г. Сочи отметила этот праздник лично, возложив цветы к памятнику «Три солдата»!

23-fevralya_kartinki GSRkteNyh-0 9VkPHmGrfVs

День защитника Отечества 2018 года!
5 (100%) 1 голосов

Первенство России по тяжелой атлетики среди юношей и девушек!

OJozPc2hwQA

В эти дни в г. Тула проходит Первенство России по тяжелой атлетике среди юношей и девушек. Краснодарский край, города Сочи и МБУДО ДЮСШ №4 в частности представляют следующие спортсмены: Блеч Дарья (КМС, в/к до 48 кг), Лачинова Полина (1 С., в/к до 48 кг), Шарков Альберт (МС, в/к до 56 кг), Загора Иван (2 С., в/к до 77 кг), Булат Елизавета (КМС, в/к до 69 кг), Усова Алектина (КМС, в/к 75 кг+). Главные надежды возложены на Булат Елизавету и Усову Алевтину. От Лизы ждем выполнения МС, а от Алевтины призовое место! Тренеры-преподаватели команды — Шарков Альберт Борисович (МС СССР) и Гаффарова Айгуль Зуфаровна (МСМК)

Первенство России по тяжелой атлетики среди юношей и девушек!
5 (100%) 2 голосов

ТОП 10 самых необходимых витаминов для роста мышц!!!

pEba-UhSIDw

ТОП 10 самых необходимых, витамин для роста мышц.

1. Кобаламин (витамин B12)

Обеспечивает углеводный обмен, и поддержание ткани нервной системы (спинной мозг и нервы, которые передают сигналы от мозга к мышечной ткани).
Стимулирование мышц, с помощью нервных клеток, является важным шагом в сокращении, координации и росте мышц.
B12 доступен только в продуктах животного происхождения, таких как говядина, курица, рыба, свинина и т.д.

2. Биотин

Играет важнейшую роль в метаболизме аминокислот и производстве энергии из разнообразных источников.
Бодибилдеры, которые едят сырые яичные белки, получают вещество, которое называется Адвин. Это вещество блокирует поглощение биотина.
Источниками биотина являются: яичный желток, печень, почки, поджелудочная железа, молоко, соя и ячмень.

3. Рибофлавин (витамин B2)

Активно принимает участие в трех основных процессах:
1) метаболизм глюкозы, 2) окисление жирных кислот 3) курсирование водорода, через цикл Кребса (известный, как цикл лимонной кислоты, где определенные молекулы распадаются на энергию в форме АТФ ).

Для бодибилдинга, рибофлавин связан с белковым обменом. Существует тесная взаимосвязь между мышечной массой тела и рибофлавиновой диетой.
Продукты, обогащенные рибофлавином: печень, миндаль, соевые орехи, морепродукты, молоко и другие молочные продукты, яйца.

4. Витамин А

Витамин А улучшает зрение.
Имеет важное значение в синтезе белка (рост мышц!!!).
Участвует в производстве гликогена (форма энергии для интенсивной деятельности организма).
Имеет большое значение при подготовке к конкурсным состязаниям
Источники питания: их много (см. ссылку ниже и кликните кнопку в самом верху, под оглавлением). Какие продукты обеспечивают витамин А? Обратите внимание на то, что в который раз упоминается молоко. Из пяти, молоко упоминается в четырех основных витаминах. Что это, совпадение? Я думаю, что нет?

5. Витамин Е

Являясь мощным антиоксидантом, он принимает участие в защите клеточных мембран.
Восстанавливает и способствует росту мышечных клеток, напрямую зависящих от здоровья клеточных мембран.
Наиболее распространенными источниками питания, содержащие витамин Е являются различные растительные масла, орехи, зеленые листовые овощи, а также витаминизированные каши.

6. Ниацин (витамин В3)

Участвует в шестидесяти метаболических процессах, связанных с производством энергии.
Никотиновая кислота, в форме ниацина, вызывает расширение сосудов, которое помогает выглядеть на сцене более сосудистым. Однако большие дозы никотиновой кислоты, резко ухудшает способность организма мобилизовать и сжигать жир.
Пищевые источники, содержащие ниацин: мясо индейки (для создания ниациана организм использует триптофановую аминокислоту), молочные продукты, птица, рыба, постное мясо, орехи и яйца.

7. Витамин D

Витамин D необходим для поглощения кальция и фосфора. Если необходимые запасы кальция в мышцах не доступны, вам не добиться полных и жестких сокращений мышц.
Быстрые и мощные мышечные сокращения, обеспечиваются фосфором. Фосфор также необходим и для синтеза АТФ.
Пищевые источники: Обезжиренное, или с низким содержанием жира, молоко.

8. Тиамин (витамин B1)

Необходим для метаболизма и роста белков.
Принимает непосредственное участие в образовании гемоглобина, который является белком, содержащимся в эритроцитах крови, обеспечивающим поступление кислорода к работающим мышцам организма.
При увеличении нагрузки и продолжительности спортивных упражнений, все большее значение приобретает интенсивное поступление кислорода.
Чем больше вы увеличиваете количество упражнений, их интенсивность и продолжительность, тем больше вам нужно тиамина.
Пищевые источники тиамина: зеленый горошек, шпинат, печень, говядина, свинина, морские бобы, орехи, бобы Пинто, бананы, соевые бобы, ягоды Годжи, цельно-зерновые и обогащенные крупы, хлеб, дрожжи, отруби не шлифованного риса и бобовых.

9. Пиридоксин (витамин В6)

Это единственный витамин, напрямую связанный с потреблением белка. Чем больше вы потребляете белков, тем большее количество витамина B6 вам нужно.
Витамин В6 способствует белковому обмену, росту и утилизации углеводов.
Основные продукты питания содержащие витамин В6: авокадо, орехи, печень, курица, рыба, зеленые бобы, салат, зародыши пшеницы, пищевые дрожжи, морские овощи и бананы.

10. Аскорбиновая Кислота (Витамин С)

Усиливает восстановление и рост мышечных клеток и является антиоксидантом.
Участвует в формировании коллагена, являясь основной составляющей соединительной ткани (соединительная ткань держит ваши кости и мышцы вместе). Когда вы поднимаете более тяжелый вес, вы создаете стресс для вашей мускульной структуры. Если же ваша соединительная ткань не достаточно крепка, у вас возникает довольно высокий шанс, получения травмы.
Помогает усвоению железа. При дефиците железа, количество кислорода, содержащееся в гемоглобине уменьшается, что значительно понижает и производительность мышц.
Очень быстро растворяется в воде. Так как мышечная клетка состоит в основном из воды, то чем больше становится мышечная масса атлета, тем больше витамина С растворяется, и концентрация этого вещества в тканях организма понижается. Таким образом, организм культуриста требует значительного увеличения витамина C.
Помогает в образовании и выбросе стероидных гормонов, в том числе анаболического гормона тестостерона.
Основными источниками витамина С являются цитрусовые и фруктовые соки.

Если вы считаете, что ваш рацион нуждается в некоторой поддержке, вы можете дополнительно принимать вместе с едой и мультивитамины, но помните, что получать витамины из натуральных источников всегда лучше. Тем не менее, поняв исключительную важность витамина С в бодибилдинге, вы можете воспользоваться его поддержкой и в чистом виде.

ТОП 10 самых необходимых витаминов для роста мышц!!!
5 (100%) 1 голосов